W zdrowym ciele — zdrowy duch (redukcja stresu bez tabletek)

Ciało i głowa nie są oddzielnymi wyspami. Gdy krążenie przyspiesza, mięśnie napinają się i rozluźniają, a oddech wraca do równowagi — spada poziom napięcia, poprawia się sen i zdolność koncentracji. Joga, ćwiczenia oddechowe, uważny stretching czy spokojny marsz z oddechem na „cztery kroki wdech, cztery kroki wydech” bywa pierwszą pomocą w trudnym dniu. Równie dobrze działa prosta fizjologia: regularny wysiłek obniża objawy lęku i depresji oraz wspiera higienę snu u dorosłych — to nie metafora, lecz wnioski z dużych przeglądów badań i aktualnych zaleceń zdrowia publicznego.